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冬瓜之所以被稱(chēng)為“夏天瓜”是因為它不僅能夠補水，而且對于預防中暑也有很好的效果，除此之外還有很多功效對人體非常有利，冬瓜能夠保護心臟。這是因為冬瓜中的含水量高達96%，并且同時(shí)含有非常豐富的鉀元素，是一種非常典型的高鉀低鈉的蔬菜，能夠起到保護心臟功能，補充人體水分的功效，而且冬瓜能夠。冬瓜能夠降低膽固醇、降低。隨著(zhù)年齡的增加，愈來(lái)愈多的人出現“三高”癥狀，青島快餐配送建議三高人士多食用冬瓜，這是因為冬瓜中還有豐富的氨基酸和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇和。

一個(gè)人一年吃到肚子里的食物有一噸多重？為什么很多人吃著(zhù)天下美的養生滋補品，卻活不過(guò)40歲。比如古代408位皇帝，53位長(cháng)壽300多個(gè)平均壽命39歲。人體無(wú)法自身合成的40多種必需營(yíng)養素，有9種必需氨基酸，15種礦物質(zhì)，14種維生素，10種膳食纖維。人體的營(yíng)養來(lái)源主要是:油鹽 奶豆 肉蛋，蔬果 谷暑。

營(yíng)養配餐就是“慧吃”

a:吃的有營(yíng)養，營(yíng)養素種類(lèi)齊全，攝入量充足。

b:吃得飽還不胖，膳食熱量少還能吃得飽。

c:吃得好，控三高平穩，控血糖，血壓，。

d:吃得舒服，清腸，護好根基

e:吃的自在。找到營(yíng)養與美味之間的平衡點(diǎn)。

在這世界上沒(méi)有不好的食物，也沒(méi)有的食物，只有合理的膳食與不合理的膳食。

營(yíng)養配餐小技巧

1.必須保證每日獲得充足而不過(guò)量的能量和各種營(yíng)養素。

2.應保持各種食物和營(yíng)養素的平衡。如三大產(chǎn)熱營(yíng)養素在總熱量中所占的百分比分別是：碳水化合物55%～65%，蛋白質(zhì)10%～15%，脂肪20%～30%。在膳食總脂肪供能降至30%的前提下，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的供能分別是10%，即三者達到1:1:1。

3、合理分配三餐，如早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。

4、合理的加工烹調可以減少營(yíng)養素的損失，使食物具有良好的色、香、味等感官性狀，促進(jìn)吸收。清淡飲食，少油少鹽。

5、注意食品安全，吃新鮮食物，食不過(guò)量。